知识 - 走四方旅行> 400-025-1618

可可　|　2016-10-21 16:23 376 1

冬季在户外，失温（失症）是温潜在杀手。面对失温（失温症），广大的户外玩家应该怎么办呢？今天小编就给大家普及一下你不可不知的，关于失温的小知识。什么是失温？失温（失温症），也叫低温症；简单来说就是当体温降到35℃以下时，就会发生低温症。一旦出现失温现象，说明此时人体热量流失大于热量补给，这会造成人体核心区温度降低，并产生一些列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。这里说的核心区是指包括大脑、心肺等核心生命器官，而不是四肢和体表皮肤。手指头脚趾头长冻疮之类的伤害并不是失温，这是冻伤。怎么判断失温了？当周边的人或自己出现走路磕碰不稳、絮絮叨叨、动作笨拙、发牢骚都表现出了动作协调性和意识清醒程度的改变的症状，就要警惕了。失温的症状1、打寒战2、嘴唇发紫3、意识模糊导致失温的原因风寒效应：人在同样气温但是不同风速环境中感受的温度不同，一般来说，风越大，感觉越冷。水寒效应：水是很好的

出国旅游突然生病了怎么办？不要方，手把手教你如何求医问药　

可可　|　2016-11-22 17:08 137 1

出国旅行，最怕的是什么？当然是生病……虽然每个人都会竭力避免，但是气候差异、水土不服、舟车劳顿、冒险惊吓、啪啪过度等等等等，生病总是防不胜防，随之而来就是行程泡汤、捉急扫兴、语言不通、药费高昂……首先，最重要的就是办保险旅行保险涵盖的范围相当广泛，从短至1、2天的旅行，到长达一年的留学，购买的保险都处于旅行保险的范畴。年龄上，从刚出生的婴儿，到八九十岁的老人都可以买旅行保险。当然了，老年人因为是高危人群，所以保费与年龄也是呈正比的，以65岁为划分的界限。其次，带好常备药物国外去医院比较贵，而且国人体质与外国人有所不同，外国药有可能不对症的情况，针对自身身体状况携带一些常用药可以在生病的时候派上大用场。常见的有消暑调肠胃还能治感冒的藿香正气、万金油一般还能在埃及当小费的清凉油、跌打损伤的膏药、皮肤炎症蚊虫叮咬的软膏、润肠通便的药茶等。这里途小风唠叨两句，对于带入境的药物，每个国家的规定稍有差

[户外知识]户外食物如何轻量化？　

可可　|　2016-11-02 14:28 117 1

人体每天消耗的基本热量按体重×30卡/kg,男性约2000卡；女性约1500卡。　　成年人热量公式655＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）( W：体重，单位kg；H：身高，单位cm；A：年龄）　　主要户外运动方式每小时消耗的热量（Mets系数 × (体重+负重) = 卡路里）人体每天可以消耗的热量极限是4000卡左右(基本热量的两倍)，超过了就会极度疲劳且体力不容易恢复。去掉休息时间，每天可平地徒步6-7小时，低海拔登山4-5小时，高海拔登山2-3小时。正常天候每天低海拔可行进25-30km，高海拔10-15公里。遇到恶劣气候还是找庇护所或回撤比较好，因为2小时可以耗尽全部体能，完全没有必要。　　基本热量加上运动消耗，就是你每天要从食物补充的热量。户外食物轻量化的四个原则：A.带干的、不带含水份的——保质期长，不会冻结B.带没有包装或包装轻薄的——包装不能吃，破坏景

[户外知识]秋冬跑步千万别大意，这六大事项你一定要收藏！　

可可　|　2016-11-02 14:30 163 1

秋天的空气干净凉爽，在跑步的过程中感觉更为舒适，跑步时不会像夏天一样，大量出汗和快速脱水。秋天跑步除了可以增加呼吸功能，健身塑形，活动筋骨，燃烧脂肪等外，它还有一个更明显的益处——更好的增强心血管系统功能。因为秋天昼夜温差大，跑步有利于提高人对环境变化的适应能力，从而增强心血管系统功能，使身体更好的适应冬天的气候变化。但因为秋冬天气与夏天大不相同，所以跑步也有许多要注意的地方，下面的六大注意事项跑友们要看仔细了~秋冬季跑步如何保暖秋季跑步要尤其注意保暖，否则跑完步出了汗，再吹凉风很容易感冒。秋冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服，保暖效果好，还可以选择套个羽绒背心，保护内脏，别忘记戴帽子。天气实在冷还可以戴上口罩，耳罩和手套。秋冬季跑步三层着装原则第一层是排汗。要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。贴身的衣裤最好是运动型的，不建议穿纯棉的，否则等跑完，内衣吸足了汗，凉

【户外知识】户外装备千万别忽略帽子的选择！　

可可　|　2016-10-13 15:02 139 1

帽子虽小却有惊人的聚光效果，然而选用不当，却让你的户外生活吃尽苦头，巧妙地运用帽子配饰，就能给人耳目一新的感觉！帽子在户外活动中的重要性不言而喻，但是在不影响功能性的前提下，选择一个适合你的漂亮帽子亦有讲究。户外运动的地点、天气、气温不同那么佩戴的帽子种类也将有异。然而多数人因为固有的观念和专业认识不足，常常对户外着装、户外装备不太注重，让户外生活得不到理想的效果，有时还令户外活动成为一种劳役和痛苦。户外帽子的分类选择一顶好的帽子，不仅可以让你的户外游玩充满快乐，而且能够让你吸引更多人的目光，还可以保护你的头部。帽子在户外活动中的重要性不言而喻,但是在不影响功能性的前提下,选择一个适合你的漂亮帽子亦有讲究。户外运动的地点、天气、气温不同那么佩戴的帽子种类也将有异。户外用品中帽子的种类也不少，从材料上分：普通型：这款和旅游帽的一模一样的，所以对初学者来说，只要把平时的旅游帽带上就行了；防水型

膝盖伤了会瘫痪？谣言！5招帮你修复运动膝　　

156****9331 　|　2016-09-27 15:01 479 1

“长期跑步伤膝盖！”“有人跑了5年，伤了膝盖跑瘫了！”“生命在于静止啊！”对于大多数爱运动的人来说最难以避免的可能就属膝盖的伤痛了就连普通人也很容易受到膝关节损伤的困扰特别是近年全民健身兴起很多人被“迷信科学”绑架认为很多人跑步容易患上跑步膝严重的将无法继续运动甚至瘫痪！各种谣言！但跑步真的会伤膝盖吗？膝盖为什么这么容易受伤？瑞典的一项研究却发现，跑步反而有益于关节健康。在这项研究中，研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步，另一组人则不运动。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。骨科医师表示，跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。波士顿大学医学院的流行病学家表示，人到了一定的年纪，比如40岁，软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步5—6次，软骨和关节将会非常健康。所以，医学实

【户外知识】登山徒步的基本步伐和行进技巧　

156****9331 　|　2016-08-25 17:11 124 1

山野徒步的路况或是窄路挂壁，或是乱石横道，或是烂泥洼地，或是陡坡险路......尤其在大雪后，湿滑的路面使登山徒步的路况变得更加恶劣。因此，我们应当掌握一些登山徒步的步法技巧，才能让户外的旅途更加安全、更加轻松。步行方法、步伐节奏1、移动重心一条线山路的高低起伏凹凸不平，有时候甚至还有滚动的石头，很不好走。所以，登山徒步时，最重要的就是“步行姿势”与“步伐”，头、腰、脚要保持在同一条重力线上，并且要把这条线当作是身体的轴心来移动着走。方法：将一只脚膝盖抬起、另一只脚着地取得平衡，此时肩膀不要用力，步行的重心要从后脚转为前脚时，要将头部与腰部重心移向前，前脚膝盖不要往前突出，再向前踏出后脚，重新制造一个重心。这样头、腰、脚重心不断移动交替行走的方法就是正确的步行姿势。不论山路上行或下行，最基本的就是步伐要小。这样即使不看眼前的状况也能以同样的步伐往前走，除了容易保持平衡外，也可减轻疲劳。2、

户外头巾的作用及佩戴　

156****9331 　|　2016-06-16 15:04 155 1

头巾的作用A、擦汗骑车、攀岩的时候，三圈两圈绕在手腕上。头巾这时就起到缓冲进而护腕的效果。这时用手腕上缠着的头巾潇洒地在脸上一蹭，汗水全被吸跑。B、头发1、头带：头巾折成双层，套在头上，把头发拉出来就可以了。头带的宽度可以调节。2、头绳：用头巾把头发一圈一圈扎起来，只要会扎马尾辫 C、装饰在一块景色平平的地方合影留念，特别是照集体照。包上那么一块头巾，留个影。拿到照片，最出挑的那个永远是你。将头巾翻过来，双手交叉，各自抓住头巾的一端，对拉，头巾打结。将结往一边挪动一下，同时出现一个洞。把头发从这个洞里拉出来，就成了。头巾绝对是不厌其烦的法宝。D、保暖最后，头巾最本色的功能就是保暖了。1、瓜皮帽：将头巾翻过来，套在耳朵上和齐眉处，将多出部分拉直，旋转几圈，翻开，包在头上，双层瓜皮帽做成了。2、围脖：套在脖子上，大功告成。3、口罩：在围脖的基础上，把头巾拉到眼睛下面就可以了，耳朵也包住了，

户外有风险，送你11个安全锦囊　

156****9331 　|　2016-05-12 15:19 149 1

登山是一项具有挑战性的户外运动，今天小编就带给登山爱好者十一个保平安的锦囊，希望大家都平安的享受登山带来的乐趣。做好热身运动在登山之前做一些热身运动是很必要的，特别是对于那些平时很少参加锻炼的人，利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。登山的地点应该慎重选择要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。备好运动鞋、绳索、干粮和水在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易产生虚脱、中暑。登山时间最好放在早晨或上午午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。背包不要手提要背在双肩，便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。千万不要在崖边照相在悬崖边照相虽然可以获得很好的取景角度，可稍不注意就有可能葬身谷底。所以为了避免发生意外，千万不要在悬崖边照相。选择适当方式节省体

户外课堂在野外，不会背包累死你！　

156****9331 　|　2016-04-28 15:14 194 1

包准备好了，需要带在路上的物品也准备好了，千万不要以为到这里就可以松一口气了哦。如何合理装包和背包都是大有技巧的，如果装得好，不仅可以让你的物品能全部容纳，在你使用时方便取出，还可以减轻背包在你身上的压力，背得舒服才能走得愉快。一、背包的结构及功能登山包结构可概括为三个部分——即背负系统、装载系统和外挂系统。（一）背负系统背负系统之功能是保证承重及背负的舒适性，结构上包括五带功能（双肩背带、受力调整带、胸带、腰带、腰底调整带）、支撑装置、通风装置和调节装置。背负系统是背包科技含量的核心，一只背包性能优劣最大差别也在于背负系统，性能良好的登山包其背负系统在设计上不仅考虑通风，而且便于重力传递、承重力强及舒适。1、五带功能背负系统的五带功能是保证背包与人体可靠结合，保证正确受力传递并辅助承重。其材料、工艺、设计方式直接影响着背负的舒适性。为了保证肩部舒适，制造商发明了“S”肩带，使肩带既能饶

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