知识 - 走四方旅行> 400-025-1618

走四方旅行　|　2020-12-17 13:53 111 1

宝贝出门参加冬夏令营，爸爸妈妈是不是最担心该为孩子准备些什么呢？别着急，来海南参加冬令营必备物品小建议在这里！海南岛地处中国最南端--北纬18°，全年均温27°，每天都是大海，阳光，沙滩，蓝天，白云，到海边必备物品当然是泳衣啦，因为孩子皮肤比较嫩，所以建议大家带连体式的泳衣，避免晒伤，泳镜在下水的时候也是需要配戴的哦！身体遮住了，那脸部当然也需要防晒措施啦，帽子，太阳镜也是必备之物。防晒霜，很重要哦，擦防晒和不擦防晒的区别就是，营期结束，你会比别人家的孩子白一个度，再准备一件薄的透气防晒衣，让宝宝不怕晒。一双沙滩鞋和一双运动鞋，雨林活动穿运动鞋，下水穿沙滩鞋，换着穿，拖鞋也可以带一双。正常的洗漱用品，牙膏牙刷和毛巾这些，给孩子准备一个旅行套装，虽然酒店都有，但是我们建议大家还是准备一些自己的家用品牌比较好。换衣衣物，准备3-4套，冬天也海南不需要厚衣服，带一件秋装外套就可以了。还有就是建议

海南旅行注意事项　

走四方旅行　|　2020-12-17 13:52 57 1

可儿去海南旅行，小伙伴一定要做好以下准备工作，确保我们旅行不留遗憾。小姐姐，需要带什么东西呢小胖儿可儿携带物品：衣物：如体恤、短裤、长裙、背心、替换内衣裤等，还有拖鞋，一定要准备一双合脚的拖鞋，俗话说一双拖鞋走遍海南嘛，这个季节是海南的雨季可以带一条薄外套！可儿护肤品：主要是防晒霜，最好不要液体的，飞机对化妆品有限量；洗发的、护发精华素（MM必备），长头发的MM一定要带系头发的东西，一个大的发夹方便实用，不然头发飘飘的没法游泳也很热；牙刷牙膏，近视的女生别忘了带隐形眼镜和药水。可儿遮阳用品：带一把折叠伞，不仅可以避免旅游途中降大雨而挨淋，还可以遮阳，也可为留影拍照的美妙道具。太阳镜：即可增加风度，还可避免强光刺激及风沙吹进眼内。还有太阳帽、防晒服或披肩，海南是中国唯一的热带海岛四季如夏，不但有沙滩椰林碧海蓝天，还有大大的太阳

[户外知识] 跑步要不要拉伸？怎么拉伸？　

走四方户外　|　2017-03-09 15:47 345 1

跑步前后需不需要拉伸？拉伸真的那么重要吗？我该怎么拉伸？你是否有这些问题？不少人认为跑步前后拉伸可有可无，跑前慢跑热身就OK，跑后又觉得压腿太麻烦。事实上，拉伸运动是非常重要的！拉伸是一种训练手段去提高或保持关节和肌肉的柔韧性。拉伸的重要性01提高运动水平拉伸常常被教练、体能教练或康复治疗师视为训练和治疗的一个组成部分。跑前拉伸可以减少肌肉粘度，减少运动时的内部的能量消耗。同时，弹性增加有可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。运动拉伸可以增加肌肉和关节活动范围，令运动员可以完成更加合理的技术动作和减少不必要的能力损耗，例如游泳运动员可以通过加大肩带活动范围来增加划水的幅度和对水效率。02加速恢复运动拉伸作为训练后的恢复手段已经有20年以上，研究指出拉伸能有效令肌肉放松，减少肌肉僵硬，令血液微循环增加，养分得以到达需要修补的组织已经加快代谢废物的排除。▌拉伸能够有效减少肌肉酸痛，包括运动后短期

【户外课堂】卫生巾在户外的妙用，可能90%的人不知道！　

156****9331 　|　2016-04-22 15:03 190 1

[户外篇]一、骑自行车垫上想必每个骑行的汉子妹子都遇到过这个尴尬……长途远行，屁股痛啊！贴几片当坐垫，超舒服，效果一流，大力推荐！在长途骑行的时候，也可以在大腿内侧每侧贴一片，防止磨损大腿根，亲测有效！二、用来做鞋垫卫生巾柔软舒适而且透风，让你日行千里脚不疼，而且它还能吸干脚汗，让你脚丫干爽不臭。用卫生巾，保证你所有香港脚、澳门脚、台湾脚，通通搞定！真是一举多得，你何乐而不为？小窍门：建议买长翅膀的那种~更舒适…三、放到帽子衣服上吸汗可爱的妹子夏天出去都会戴帽子遮阳，是不是经常会出汗啊，不用担心，衣服帽子里面放上卫生巾，吸水速度又快，又柔软舒服。日用轻薄型，你值得拥有！四、去湿气卫生巾在户外太重要了。想想你扎营的时候，走了一天，鞋子会有很多湿气，再搁一晚上，那第二天起来会发现鞋子没法穿了，非常潮湿，如果晚上在鞋子里放上一片卫生巾，第二天起来会发现鞋子干干爽爽，它好你也好！五、可以当紧急

[户外知识] 户外运动时抽筋的原因和处理方法！　

走四方户外　|　2017-01-19 16:19 122 1

在户外运动中，抽筋是很普遍的一种现象，相信很多喜欢户外运动的都经历过抽筋的，值得提醒的是，关键时刻抽筋可是要人命，比如在游泳、登山、潜水的时候。因此，学会如何正确处理抽筋和避免抽筋是非常重要的一项户外求生技能。什么是抽筋？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。抽筋现象抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。引起抽筋的原因是什么？1.运动前缺乏足够的伸展运动2.肌肉因过度使用而疲乏3.在太炎热的气候下运动4.环境温度突然改变5.水分流失太多6.电解质不平衡7.运动姿势不

[户外知识]运动十大误区，你知道你在哪个区吗？　

走四方户外　|　2017-01-19 16:07 147 1

运动打卡逐渐成为一种时尚，我们在微博上、朋友圈分享自己的8运动照片或者心得，不但展现自己的运动成果，鼓励自己坚持下去，同时也激励更多身边的人加入到运动的行列。很多人刚开始运动时热情高涨，但运动一段时间后，体型进步不明显，有些沮丧。那么都有哪些运动保持体形的误区存在我们的生活之中呢？下面我们来简单的看一下这十大误区以及他们的正确做法。误区一：早上空腹做有氧运动早上刚起床，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸增高，若游离脂肪酸过高的话，会出现损害心肌的“毒物”，导致人心律不正常，容易出现运动性低血糖。正确做法：晨跑前应适当吃一点香蕉、小面包等碳水化合物以及喝点淡盐水等。一方面，保证了血糖的充分供给；另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。误区二：运动之后放开吃不管是健身还是减肥，要义都是“三分练，七分吃”，锻炼固然重要，正确的饮食在运动减肥中更加重要。正确做法：运动的同时，蛋白质、脂肪、碳水化

[户外知识] 救命宝典：户外没水喝了咋办？　

走四方户外　|　2017-01-19 16:00 162 1

水是生命之源，户外探险旅行水是必备品。驴友们都知道，在户外旅行中，一旦饮水耗尽又找不到水源，是十分危险的。甚至可以威胁生命。学会在野外常见环境中寻找并收集水源，是每个驴友的必备求生技能。其实，只要你具有敏锐辨别与观察力，“有水喝”并不艰难。户外如何寻找水源之寻找地表水一般来说，地表水指的是那些包括泥泞水、雨水、露水等在内的水。此类水源容易得到，但需要注意的是饮用时须消毒。净化泥泞水想要净化泥泞水，首先要将茅草制作成一个锥形长约一尺左右的草器，将泥泞水沥入过滤草器，在底部以容器盛接，过滤数次，消毒后即可饮用。收集雨水如果恰逢下雨，可在大的树干上挖一孔，插入竹筒，雨水及沿此筒聚流，底部以容器盛接即可。如无利器挖孔，可用长布条沿树干缠绕，约留一尺长于容器内，雨水即可沿雨布条引入容器中。收集露水想要收集干净的露水，需要利用金属板，将金属板夜间露天放置在阴凉处，露水会自动在金属板表面凝结，待水珠凝结

[户外知识]如果你不想在户外毁容，请务必看完这篇文章　

走四方户外　|　2017-01-19 15:57 98 1

感谢社会进步，全世界都越来越认可户外这种生活方式了。与一位刚刚痛快滑雪半个月的朋友聊天，谈及滑雪中的晒黑问题。朋友告诉我，在阳光充足的地方滑雪，雪镜以外的脸部分的确会晒得有些黑，形成一种熊猫脸。但这样的脸在欧美非常受欢迎。带着这样的脸走在大街上，等于昭告天下：我没有一直呆在办公室，我出去玩了。镇守办公室的宝宝们是不是受到了一万点伤害？不过话说回来，要在户外保持美丽其实是个技术活，近年来流行的健康黑也不是随便把自己丢在阳光下暴晒那么简单粗暴。越来越美的户外人都有自己的一套护肤招数。要知道，登山、骑行、滑雪、徒步爱好者们面临的户外环境对皮肤并不友善。过度的紫外线照射、干燥的空气以及不够充分的清洁机会都不利于皮肤健康。所以，想要收获健康美，出发前我们得先从专科医生这里取取经。防晒1在高海拔地带，大气减少有害射线的能力降低。因为随着海拔的升高，山地运动员会遭遇更加强烈的紫外线。特别是大雪初霁时，因

[户外知识]寒冬出行，如何做到“冻而不伤”？　

走四方户外　|　2016-12-30 11:53 405 1

冷季出行鳌太，狼塔等线路，部分山友手指、脚趾有时会受伤，变得红而硬，隔天出现水泡，这便是冻伤。此外，还经常会听闻因冻伤而截肢的案例。极具观感冲击的冻伤每当人们提及冻伤，脑海里总会转向高海拔攀登者在遭遇暴雪下撤后，痛苦不堪或肢体被截的场景。这种病症对人体产生伤害的观感，恐怕只有烧伤能比拟。现实中，同失温一样，冻伤不光发生在高海拔攀登，任何大风、低温的冷环境都非常容易诱发该病症，对偏爱在冬季出行的山友们来说，更是难以避免：2012年12月上旬，4名山友前往五台山，遇到低温和大风，到法云寺时，两人冻伤，黯然结束行程。鸿门岩上东台，风极大，较多的路段是走三步退一步，部分风口只能用登山杖力撑，这样也有可能连退四五步。行至东台牌坊处，手麻木，拼命用手打了一会石头，然后到了东台休整。半小时后下撤，前往北台，在鸿门岩往北台路段，狂风席卷地上的积雪，飞速拍打身体。到达法云寺附近，脸部有两块摸上去如同冰冻肉，

千年汝城，倾汝之城！它不该被遗忘了..... 　

走四方户外　|　2016-12-07 11:25 123 1

你或许从来都不知道湖南的小角落居然还有这么一个小地方；你又或许对她早有耳闻，却不知其山水真貌；你又或许曾踏入过这片热土，却未必完全领略；她，就是“养在深闺”而鲜为人知的“倾汝之城 — —汝城。汝城，位于湖南省东南部，地处湘、粤、赣三省交界处，它是【三江之源，湖南南大门】素有“鸡鸣三省，水注三江”之称，是湖南通粤达海的“南大门”。它又被称作【古老的云中山城】，自东晋穆帝升平二年（公元358年）置县，至今已有1600多年的历史，是省级历史文化名城。一直以来多以“桂阳郡”为名，民国年间改“汝城”，三江之源，美女聚地。这里同样是中国农耕文明的发祥地，中华民族的人文祖先神农作耒耜于汝城耒山。城头寨它是【理学文化的发源地】,理学鼻祖周敦颐在此著《太极图说》、《拙赋》等千古名篇，忠孝廉节思想在汝城传承千年。宋朝年间建的【濂溪书院】《太极图说》之地---太极·予乐湾他写下的《爱莲说》，对汝城文风的影响深厚

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